Jak kouření ovlivňuje sportovní výkon

Kouření může významně bránit sportovnímu výkonu v různých sportech.

Ve třetím článku našeho fitness seriálu o neřestech se budeme zabývat závislostí na cigaretách, kterou je v poslední době možné vidět čím dál tím častěji.

Chemikálie v cigaretách negativně ovlivňují schopnost těla dodávat kyslík do svalů, čímž snižují vytrvalost a sílu.

Jak kouření ovlivňuje sportovní schopnosti:

Snížená kapacita plic: Kouření poškozuje plicní tkáň, snižuje množství vzduchu, které mohou vaše plíce pojmout, a rychlost, kterou jej můžete vdechovat.
Snížená dodávka kyslíku: Oxid uhelnatý v cigaretovém kouři snižuje kapacitu krve přenášet kyslík a ochuzuje svaly o palivo, které potřebují.

Proč jsou kuřáci v průměru horšími sportovci než nekuřáci a jak moc nám kouření ve skutečnosti výkonnost zhorší?.

Zhoršená kardiovaskulární funkce: Kouření zatěžuje srdce, což vede ke zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku během cvičení.
Svalová únava: Snížené množství kyslíku a zvýšená zátěž přispívají k rychlejší svalové únavě.

Co způsobuje kuřáků méně fit než nekuřáci?

jaké jsou některé další účinky kouření na fyzickou zdatnost?

Jaký typ kouření preferujete? Jaký máte názor na kouření? Zkoušeli jste někdy přestat kouřit? Chcete přestat kouřit? Jaký děláte sport? Jak často máte trénink? Pozorujete na sobě při sportovním výkonu: Na jaké úrovni sportujete? Kouříte před tréninkem? Kouříte po tréninku? Máte nějaké obtíže z následujících?.

není kouření mi pomohl udržet nadváhy? ovlivňuje kouření fyzický výkon dospívajících a nedospělých?.

Oslabený imunitní systém: Kuřáci jsou náchylnější k nemocem a přerušují tréninkové plány.

Akutní kouření ovlivňuje kardiorespirační reakce na submaximální i maximální cvičení, což může vést ke zvýšení sympatické dominance na nižších úrovních submaximální práce.

Lékaři by měli být ohleduplní ke všem možnostem a léčebným plánům u pacientů, kteří jsou vášnivými kuřáky.

Srovnání kuřáků a nekuřáků

Aspekt	Kuřák	Nekuřák
Maximální VO2 (maximální spotřeba kyslíku)	Obvykle o 10–20 % nižší	Obvykle o 10–20 % vyšší
Výkon vytrvalosti (např. Tabák významně ovlivňuje běžné denní činnosti, například chůzi do schodů – a také fyzickou aktivitu a kondici. maratonský čas)	Zvýšený čas na dokončení vzdálenosti	Rychlejší čas dokončení
Doba zotavení	Výrazně delší	Kratší
Riziko kardiovaskulárních onemocnění	Podstatně vyšší	Nižší

Přestat kouřit nabízí sportovcům značné výhody, včetně zlepšení vytrvalosti, rychlejší regenerace a snížení rizika dlouhodobých zdravotních problémů.