Rozvoji rychlostní a tempové vytrvalosti jsme se věnovali v cvičeních Kondiční písmeno W, které je zaměřené na rychlostní vytrvalost, změny směru běhu, koordinaci a vlastní techniku běhu nebo kondiční cvičení Fotbalová rychlostní vytrvalost v šestiúhelníku, ve kterém je cíleno na rozvoj rychlostní vytrvalosti.

Ukazatele a mechanismy vytrvalosti zaměřené na cíl

Úspěch je cílový soulad mezi definovaným cílem a konzistentním vynaložením úsilí. Intenzitu pronásledování lze měřit spíše pomocí indikátorů chování než pomocí verbálního záměru nebo emocionálního stavu.

Vytrvalost zahrnuje dobrovolné pokračování v činnostech zaměřených na cíl, navzdory přítomnosti výzev, obtíží a odrazování.

Existují dva původci vytrvalosti. Vytrvalost vyžaduje jak úsilí zaměřené na úkol, tak i výdrž, aby byl úkol udržen.

Upřednostňování zdrojů: Systematické přidělování času, kapitálu a energie ke konkrétnímu cíli.
Práh odolnosti: Schopnost udržet produktivitu během období vysokého stresu nebo nepříznivých podmínek.
Míra získávání dovedností: Rychlost a frekvence, s jakou člověk integruje nové informace za účelem zlepšení výkonu.
Kognitivní zaměření: Schopnost minimalizovat vnější rušivé vlivy a udržet koncentraci na vysoce hodnotné úkoly.

Metriky výkonu napříč úrovněmi věnování

Dle zaměření cílového rozvoje vytrvalosti, lez rozdělit vytrvalostní schopnosti na vytrvalost základní a speciální.

Ray Ray Kroc. 3 historické příklady vytrvalosti Pravděpodobně nic na světě nemůže nahradit vytrvalost. Talent je téměř vždy překonán, ve skutečnosti existují tisíce talentovaných lidí, kteří nic nedosáhli. Vzdělávání a školení samy o sobě vyžadují vytrvalost, stejně jako praktické zkušenosti.

Základní vytrvalost můžeme definovat jako schopnost organismu provádět dlouhotrvající pohybovou činnost především v aerobní energetické zóně.

Úroveň věnování	Primární zaměření	Reakce na neúspěchy	Přidělení času
Příležitostně	Úlohy s nízkou náročností	Okamžité ukončení	Pouze zbývající čas
Funkční	Požadované srovnávací hodnoty	Standardní odstraňování problémů	Pevná provozní doba
Intenzivní	Proměnné s vysokým dopadem	Strategická adaptace	Plánování podle priority

Strukturovaný přístup ke zvýšení pravděpodobnosti úspěchu zahrnuje následující operační kroky:

Chcete-li zajistit jasnost, definujte konkrétní parametry konečného cíle.
Proveďte časový audit k identifikaci a odstranění nepodstatných činností.
Stanovte si opakující se plán, který upřednostňuje podrobné pracovní sezení.

Pro rozvoj a udržení vytrvalostní kondice a výkonnosti je nezbytné zahrnout do tréninkového plánu další metody zaměřené i na rozvoj vytrvalostní síly a rychlostní vytrvalosti.

Vytvořte zpětnou vazbu pro sledování pokroku na základě kvantitativních údajů.
Standardizujte návyky, abyste snížili závislost na kolísajících úrovních motivace.

Rozlišení mezi prostým úrokem a skutečným závazkem je pozorováno během období nepřízně osudu.

Zájem zůstává vysoký pouze za příznivých podmínek, zatímco závazek přetrvává bez ohledu na vnější proměnné.

Soubor cvičení zaměřených na rozvoj silové vytrvalosti: Níže popsaná cvičení nejsou jen CrossFit programem pro začátečníky. Je také docela vhodný pro zkušené sportovce, jako běžná alternativa cvičení v posilovně. Naše svaly totiž musí neustále překvapovat změnou charakteru dopadu, jeho objemu a intenzity.

Úspěch je obvykle kumulativním výsledkem těchto trvalých akcí prováděných v prodloužené časové ose. Efektivní sledování cíle vyžaduje odstranění emocionální zaujatosti ve prospěch rozhodování založeného na datech a opakovaného, vysoce kvalitního provádění.

Dlouhodobá vytrvalost je udržována optimalizací fyzických a kognitivních zdrojů. To zahrnuje přiměřený odpočinek, strukturované intervaly učení a odstranění environmentálních bariér, které brání dokončení úkolu.